乐天娱乐场送彩金|越睡越困,整个人还很累,是因为啥?睡前的注意事项要了解

2020-01-11 12:59:31

简介 : 一个健康的人,睡眠时间应该控制在7到8个小时左右。即便是在八个小时的正常睡眠之内,也会出现越睡越困,越睡越感到劳累的情况,原因又在哪里呢?根本原因是睡眠质量差,反应出来的问题却是睡觉犯了一些禁忌。人的身体和外界环境是相适应地,在天色变暗时,身体内会逐渐释放出褪黑素,对身体的其他活动进行抑制,促使人进入睡眠状态。睡前如果吃得太饱,血液会集中到胃部消化食物,褪黑素的分泌量随之下降,难以进入到睡眠状态。

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乐天娱乐场送彩金,在平时经常会遇到一个很常见的情况:睡得时间越长,人越感觉到困,还会很累。应该说这是一个非常普遍的情况,上班族在周末经常会出现此类问题。先不要担心,原因也许就是睡得时间太长了。

一个健康的人,睡眠时间应该控制在7到8个小时左右。超过了十个小时的睡眠时间,睡眠的效果得不到,还会带来一系列健康问题,诸如头晕、记忆力下降、反应迟钝等等。再简单一点来说,睡得时间久了,意味着运动时间少了,血液循环速度变慢了,身体内的血液不能及时输送到各个部位,自然会显得疲乏和困倦。这种情况在中午睡觉时也会显得更加突出,午睡的时间越长,人会越感到疲劳,工作效率低下等等。只要把午睡时间控制在10到20分钟,问题自然得到解决。

生活中,有些人并非是睡眠时间太长,才出现了越睡越困的问题。即便是在八个小时的正常睡眠之内,也会出现越睡越困,越睡越感到劳累的情况,原因又在哪里呢?

根本原因是睡眠质量差,反应出来的问题却是睡觉犯了一些禁忌。很多人喜欢在睡觉玩手机,常常是手机里的电视剧依然在播放,人却已经酣然入睡了。在声音的干扰下以及手机中微弱的辐射刺激性下,睡眠质量也就得不到维持。睡前玩手机,情绪也会处于波动之中,或是大喜,或是大悲,带着这些情绪睡眠,梦会变得特别多,一直处于轻度睡眠之中,睡醒后依然感到累、感到困,也就很正常了。

有人在睡觉之前,喜欢吃得太饱。人的身体和外界环境是相适应地,在天色变暗时,身体内会逐渐释放出褪黑素,对身体的其他活动进行抑制,促使人进入睡眠状态。睡前如果吃得太饱,血液会集中到胃部消化食物,褪黑素的分泌量随之下降,难以进入到睡眠状态。好不容易睡着了,食物的代谢却一直在进行,胃里面翻江倒海,一样无法保证睡眠质量,结果就是醒来后精神疲惫,不想起床。

有些老人喜欢睡前喝杯茶,年轻人则喜欢晚上喝杯咖啡之类的。茶叶以及咖啡都有着提醒之效,容易让神经系统处于亢奋之中。随着时间延长,亢奋感逐渐消失,人也能很快入睡,睡眠效果却无法得以保证。由于咖啡因的存在,神经受到的微弱刺激会持续存在,直到完全代谢完成,睡眠才恢复稳定,真正进入深度睡眠的时间就少得可怜。睡前尽量不要喝这些刺激性的饮品,包括一些油腻以及辛辣的食物等也不要多吃。

倒是建议大家在睡前多做一些有益于提高睡眠质量的事情,比如在睡前喝一杯温开水或者加了蜂蜜的牛奶,做一做靠墙抬腿的运动,来回梳梳头也是可以的。通过这些事情,能让紧张的情绪得以舒缓,压力得以消除,气血得以舒畅流通,睡眠质量会逐渐变好。很多人梦寐以求的一觉到天明,也会得以实现。

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